Bring den Kampf zum Boden.

• —Enganliegende Sportkleidung (Schultern und Achseln bedeckend)
• —Trainingsshorts ohne Reißverschlüsse und Taschen oder Leggings
• —Ringerschuhe (optional, sauber und nur für die Matte)
• —Zahnschutz

Bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken reichen für deine erste Probestunde völlig aus. Du kannst barfuß trainieren oder saubere Ringerschuhe mitbringen. Ein Ringer-Einteiler wird nicht benötigt.

Nein. Du kannst auch ohne Vorerfahrung mit dem Ringen beginnen. Die grundlegenden Bewegungen, Takedowns und Würfe werden Schritt für Schritt vermittelt und gemeinsam geübt. Vorerfahrung aus anderen Kampfsportarten ist natürlich willkommen, aber keine Voraussetzung.

Ringen bildet eine wichtige Grundlage für MMA und Grappling. Gute Takedowns, Balance und Kontrolle entscheiden oft darüber, wo der Kampf stattfindet. Du lernst, deinen Gegner aus dem Stand zu Boden zu bringen, Positionen zu kontrollieren und selbst in schwierigen Situationen die Oberhand zu behalten. Gerade die Verbindung aus Ringen und Bodenkampf macht dein Grappling vielseitiger und dein MMA kompletter.

Nach dem Aufwärmen arbeiten wir an verschiedenen Takedowns, Würfen und Bewegungsabläufen. Diese werden zunächst technisch geübt und anschließend in Drills und kontrollierten Partnerübungen angewendet. Zum Abschluss gibt es je nach Einheit Zeit für freies Ringen.

Ringen konzentriert sich besonders auf den Kampf im Stand, Takedowns, Würfe und die Kontrolle des Gegners. Beim Grappling liegt der Schwerpunkt stärker auf dem Bodenkampf und Submissions. Beide Bereiche ergänzen sich hervorragend und machen dein gesamtes Kampfsportspiel vielseitiger.